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Todo aquello que comemos afecta de una forma u otra a nuestra salud. Por esta razón, te recomendamos mantener una dieta equilibrada y comer alimentos saludables, además de una buena higiene dental.
Para mantener una correcta salud bucal es fundamental la prevención. Sin embargo, existen ciertos alimentos que nos pueden ayuda a prevenir futuros problemas bucales, como por ejemplo inflamación en las encías o caries.
Por otro lado, trata de evitar hábitos nocivos para tu boca y recuerda cepillarte los dientes después de comer. Estas son don de las principales medidas preventivas.
8 alimentos saludables para cuidar nuestra salud bucal
1) El pescado Azul contiene vitamina D, que facilita la absorción del calcio y el fósforo. Esto provoca que nuestras encías y dientes sean mucho más resistentes.
2) Masticar zanahorias, además de mejorar el riego sanguíneo, nos ayuda a evitar que se adhieran bacterias a los dientes.
3) El alto contenido en fibra de las verduras de hoja verde, como el apio, ayuda a generar mucha saliva, lo que neutraliza el ácido. Además de ser muy saludables.
4) Para mantener la producción de colágeno (principal componente de las encías) son muy buenos los alimentos ricos en vitamina C (Kiwi, pomelo, naranja o papaya).
5) El alto contenido en Xylitol de las fresas, ataca a las bacterias que provocan la placa dental. Estas estimulan la circulación sanguínea en las encías y además son son ricas en fructosa.
6) La gran fuente de calcio que nos aportan los lácteos (yogures y quesos), es fundamental para nuestros huesos y dientes.
7) Al igual que el calcio, el fósforo es crucial para un óptimo mantenimiento de la estructura de los dientes. Lo podemos encontrar en los huevos y las legumbres.
8) El té verde tiene de manera natural antioxidantes que nos ayudan a evitar la inflamación de las encías que producen las bacterias.
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